Para um idoso, uma queda raramente é apenas um acidente isolado. Ela costuma ser o ponto de partida para um declínio na mobilidade, perda de autonomia e, em muitos casos, fraturas sérias (como a de fêmur) que demandam cirurgias complexas. O dado é preocupante: segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de um terço das pessoas acima de 65 anos cai ao menos uma vez ao ano, e a maioria desses acidentes acontece dentro de casa.
Felizmente, a grande maioria das quedas pode ser evitada com pequenas modificações ambientais e um trabalho direcionado de fortalecimento físico. Apresentamos a seguir sete cuidados indispensáveis para tornar o lar um ambiente seguro para quem você ama.
1. Elimine os tapetes soltos
Tapetes são os maiores vilões da segurança geriátrica. Eles deslizam facilmente sob os pés ou dobram nas pontas, criando degraus invisíveis. Se forem indispensáveis por razões afetivas ou de decoração, certifique-se de aplicar fitas antiderrapantes de alta aderência nas bordas de toda a peça.
2. Instale barras de apoio no banheiro
O banheiro é a área mais úmida e perigosa da casa. Instale barras de segurança metálicas ou de alta resistência próximas ao vaso sanitário e dentro do box do chuveiro. Além disso, o uso de cadeiras de banho adequadas e tapetes emborrachados com ventosas no box diminui drasticamente o risco de escorregões.
3. Melhore a iluminação dos caminhos
Com o envelhecimento natural, a acuidade visual diminui. Instale luzes de vigília automáticas (com sensores de movimento) nos corredores e no caminho do quarto para o banheiro. Garanta também que os interruptores estejam ao alcance das mãos ao entrar em qualquer cômodo.
"Muitas quedas graves ocorrem durante a madrugada, quando o idoso acorda sonolento no escuro para ir ao banheiro e perde a referência espacial."
4. Mantenha os pisos livres de obstáculos
Fios de telefone, carregadores de celular, brinquedos de pets e pequenos móveis de centro devem ser retirados das rotas de circulação. Deixe passagens livres de pelo menos 90 centímetros de largura para que o idoso transite confortavelmente, inclusive se fizer uso de andador ou muleta.
5. Atenção especial às escadas
Se a casa possuir escadas, corrimãos firmes de ambos os lados são obrigatórios. Adicione fitas sinalizadoras ou antiderrapantes na borda de cada degrau para delimitar visualmente onde pisar.
6. Cuidado com o calçado
Evite chinelos muito largos, pantufas desgastadas ou calçados sem ajuste traseiro. O calçado ideal para o idoso deve ser fechado atrás, ter solado emborrachado e antiderrapante, e prender firmemente no peito do pé (velcro ou cadarço).
7. Faça Fisioterapia Geriátrica Preventiva
A melhor adaptação do lar não substitui um corpo forte e equilibrado. A fisioterapia preventiva geriátrica foca no treinamento de marcha, no fortalecimento da musculatura dos membros inferiores (combatendo a sarcopenia) e em exercícios dinâmicos de equilíbrio (propriocepção). Com músculos mais fortes e reflexos ativos, mesmo que o idoso tropece, ele terá maior capacidade de reagir e evitar a queda.
Como podemos ajudar
A atuação da Dra. Fernanda Leite em Vitória, ES une a avaliação ambiental do domicílio ao plano de exercícios preventivos. Cada sessão é desenhada especificamente para os limites funcionais e objetivos de autonomia do paciente idoso, garantindo um envelhecer ativo, alegre e, acima de tudo, seguro.
Quer avaliar a segurança da sua casa e iniciar exercícios preventivos?
Agende uma consulta domiciliar de fisioterapia preventiva com a Dra. Fernanda Leite nos principais bairros de Vitória.
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